面部提拉術站在鏡子前，張開嘴形成 O 形。將上唇放在牙齒上。現在，微笑以抬起你的臉頰肌肉。稍後，將食指輕輕放在眼睛下方的臉頰肌肉上方。現在，您可以放鬆臉頰肌肉以降低它們。
再次微笑，將肌肉向上推向眼睛的方向。重複此下降和提升過程 10 次。在最後一組中，盡並保持該姿勢 20 秒。在腦海中數 20 秒，然後放鬆肌肉。每天重複此面部瑜伽練習 3 次。
2. 快樂臉頰雕刻
這個練習對你的顴骨有好處。以微笑開始這項 喀麦隆电子邮件列表 面部鍛煉，但不要露出牙齒。現在，捲起你的嘴唇，盡可能多地露出嘴唇。現在，用嘴角微笑。微笑時，您可能會感到嘴角有輕微灼燒感。稍後，將食指按入嘴角。
現在，將手指滑到顴骨處。沿著眼睛的方向將肌肉向上提至顴骨。到達顴骨頂部後，立即保持該位置 20 秒。你會感覺到臉頰的肌肉收緊。繼續用嘴角微笑，每天重複此練習 3 次。
3.眉毛提升器
這項練習可能有助於減輕面部壓力和緊張。取三個指尖，分別按在眉毛下方。現在，在指尖的幫助下強迫你的眼睛睜開。稍後，將眉毛壓在手指上，同時微笑。保持這個姿勢。然後，閉上眼睛，將眼球向頭部方向轉動。保持這個姿勢 20 秒。擔任職務時保持微笑。現在，鬆開指尖和位置。每天重複此面部鍛煉三次。
4. 下巴和頸部緊緻
這個練習可以幫助下巴下垂和雙下巴的人。張開嘴發出“啊”的聲音。現在，將下唇和唇角折疊到嘴裡。向前伸展下頜時緊緊握住。
在你的下顎的幫助下，舀起來閉上你的嘴。現在，每次向後傾斜頭部時，將下巴拉高約 1 英寸。稍後，打開和關閉下頜 10 次，在第 10 次時，將下巴指向天花板。保持這個姿勢 20 秒。您可以每天重複此練習 3 次。
5. 神廟開發商
這個練習可能有助於放鬆太陽穴周圍的區域。合上下巴時，將指尖按入太陽穴。現在，咬緊牙齒，抬起下巴。現在，專注於太陽穴區域並考慮向後移動您的耳朵。堅持住
這個姿勢保持10秒，然後咬緊牙關下來。再次堅持 10 秒鐘。這將使您的太陽穴肌肉隨著每次緊握而彎曲。放鬆太陽穴肌肉，每天重複練習 3 次。
面部瑜伽的潛在危險因素
一些面部瑜伽練習者可能將面部瑜伽吹捧為一種自然的整容。此外，許多專家建議面部瑜伽可以對抗明顯的衰老跡象。據支持面部瑜伽的專家稱，它可以重新訓練虛弱的面部肌肉並改善血液流動。然而，許多其他皮膚科醫生聲稱，沒有足夠的證據證明面部瑜伽在增強面部肌肉方面的有效性。一些人還聲稱面部瑜伽不能成為您抗衰老的首選方法，因為重複的面部肌肉活動可能會導致面部皺紋。